La importancia del autocuidado para jugadores y creadores de contenidos

Durante muchos años, la salud mental y el bienestar general fueron temas de los que poco se hablaba en público. Esa circunstancia ha cambiado en tiempos recientes, aunque aún hay muchos que no contemplan estos aspectos cuando se trata de temas laborales.

Con las improntas en la tecnología y el boom de nuevas profesiones —como es el caso de los influencers, gamers, streamers y creadores de contenido— se han desnudado ciertas falencias de nuestra sociedad. Ya que, gracias al anonimato que ofrecen los medios digitales y su inmediatez, es más fácil lanzar comentarios negativos o acoso en contra de las personas.

Existe toda una problemática en torno a estas cuestiones, por lo que el autocuidado se hace imperativo para quienes pasan cierta cantidad de horas al día frente a una computadora. Reflexionamos al respecto en las siguientes líneas.

¿Qué es el autocuidado y por qué es importante practicarlo?

El autocuidado tiene un significado diferente para cada quien, tal como explica la modelo y actriz, Slick Woods (Vogue.es, 2020). Es un concepto amplio que abarca todas aquellas actividades que practicamos a conciencia en pro de nuestra calidad de vida. Más allá de comer y dormir, todos necesitamos alimentar el espíritu, así como mimar el cuerpo.

Cuidarse a uno mismo abarca actos cotidianos como tomar un té, leer un libro, disponer de un rato para llevar a cabo un ritual de higiene personal, distraerse jugando en MrBet, hacer ejercicio o salir a dar un paseo. También decisiones de vida como ir a terapia, trabajar en el mejoramiento de nuestras relaciones personales, elegir un empleo que nos de paz, planear viajes, etc.

Todas estas son acciones que, practicadas voluntariamente, nos ayudan a mantener una buena salud física y mental y a evitar las patologías relacionadas con el estrés crónico, como pueden ser los trastornos metabólicos y del sueño, las cardiopatías, la obesidad, la ansiedad y la depresión.

¿Qué sucede con quienes están detrás de una pantalla?

Las personas necesitan del autocuidado para mantener la armonía y el bienestar en su vida. Sin importar la edad, el género o el estatus socioeconómico, un rato de relajación al día y un tiempo para uno mismo debería ser innegociable. Sin embargo, los trabajadores de medios digitales suelen dejar de lado este tipo de actividades, principalmente porque se piensa que no son trabajos “reales” sino que están de tiempo libre a toda hora.

La realidad es que los creadores de contenido y jugadores necesitan más que nadie invertir esfuerzos en su propio bienestar. Un informe de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins University que salió a la luz en la revista JAMA Psychiatry señala que quienes pasan más de tres horas al día conectados a redes sociales y a plataformas digitales tienen un mayor riesgo de padecer afecciones de salud mental, tales como la depresión, los ataques de pánico y los trastornos de ansiedad (Esmental.com, 2021).

Los motivos detrás de esta realidad subyacen en las burlas y comentarios desafortunados a los que cotidianamente se exponen debido a su trabajo. Estas ocasionan que muchas veces los streamers, influencers y profesionales afines lleguen a aislarse y a desarrollar diferentes alteraciones de diferente gravedad en el estado de ánimo.

Por otro lado, es inevitable que quienes se dedican a estos oficios se comparen constantemente con sus colegas. Ya sea por el número de seguidores, la aceptación que reciben de su comunidad, la fama y prestigio que puedan llegar a alcanzar unos u otros. Esto ocasiona frecuentes vaivenes en la autoestima y en la auto percepción.

Se trata de ocupaciones complicadas de gestionar a nivel emocional y que conllevan a una serie de riesgos con los que no tienen que lidiar las personas que trabajan de forma “anónima”.

Lo que debes hacer para mantener una vida equilibrada

Si te ves obligado a pasar una cierta cantidad de horas al día en las plataformas digitales para ganarte la vida o eres una figura pública, es probable que te enfrentes a problemas que van desde el acoso cibernético hasta el sedentarismo. Tu vida social y tus relaciones interpersonales pueden verse afectadas cuando te tienes que sobrellevar ser conocido entre una comunidad digital.

Los siguientes son algunos consejos de autocuidado que encontrarás útiles:

• Realiza ejercicios de respiración varias veces al día, estos ayudan a regular tus estados de ánimo y tu ritmo cardiaco (Shopify.com, 2022);
• No descuides tu salud física, atiende a tiempo cualquier dolencia y las necesidades de tu cuerpo;
• Muévete, realiza al menos 20 minutos de ejercicio físico al día;
• Mantén una adecuada higiene del sueño, esta incluye desconectarse de las pantallas al menos dos horas antes del momento de dormir;
• Aliméntate de forma sana, equilibrada y no te saltes comidas;
• Evita aislarte de tu entorno social y de tus seres queridos, date un tiempo al día para interactuar con otros;
• Organiza tus tareas y delega responsabilidades, la planificación y el no sobrecargarse de trabajo es esencial;
• Mantente en contacto con un especialista en salud mental, especialmente si eres o has sido el objetivo de burlas y ataques por redes sociales.