Ocho señales de que tu perfeccionismo está fuera de control
Bogdan Lashchenko![Ocho señales de que tu perfeccionismo está fuera de control Ocho señales de que tu perfeccionismo está fuera de control](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fegamersworld.com%2Fuploads%2Fblog%2F1650966967167.jpg&w=1920&q=75)
Vivimos en un mundo que ama el perfeccionismo. Desde pequeños los padres, entrenadores y profesores nos hacen conseguir altos resultados, pero no nos enseñan el equilibrio. Tenemos un deseo arraigado en nuestras vidas de hacer todo lo posible para perseguir metas elevadas, pero no sabemos cuándo dar marcha atrás. No sabemos cuándo "suficiente" significa "suficiente".
La mayoría de las personas están comprometidas con el perfeccionismo, elogiándolo como una virtud hasta el punto de convertirse en un defecto. Este comportamiento es preocupante porque estudios separados de la Universidad de Columbia Británica y la Universidad de Teherán han demostrado que el perfeccionismo está asociado con la depresión, la ansiedad y una variedad de problemas de salud mental. El episodio depresivo ocurre con relativa frecuencia y puede manifestarse de las siguientes maneras:
- sentirse triste, desesperanzado o impotente;
- cambios en el apetito;
- irritabilidad y frustración;
- dificultad para concentrarse o recordar;
- ansiedad;
- bajo nivel de energía.
Para superar el perfeccionismo, debes aprender a ver cuándo te está frenando. Esta tarea es difícil porque a las tendencias perfeccionistas les gusta esconderse bajo la apariencia de trabajo duro y entusiasmo. La mejor solución es cambiar tu mentalidad de perfeccionista a optimista. Los optimistas son igual de duros para luchar por el éxito, pero son más flexibles, resistentes y adaptables en la búsqueda de sus objetivos.
Cambiar su enfoque del perfeccionismo al optimismo definitivamente lo hará más feliz y productivo. Sin embargo, vale la pena saber cuándo algo comienza a suceder, por lo que en este artículo te indicaremos 8 señales que pueden indicar que tu perfeccionismo está fuera de control. ¡Disfruta leyendo!
1. Te das cuenta de que tu perfeccionismo es el problema, pero crees que eso es lo que se necesita para tener éxito.
A veces realmente tienes que esforzarte para tener éxito. Cuando el perfeccionismo se sale de control, es fácil usar el trabajo duro como excusa para el dolor y el sufrimiento innecesarios que soportas. No se equivoque: el perfeccionismo es una fuente de lucha y conflicto innecesarios. Cuando domines tu perfeccionismo, podrás trabajar menos y lograr más.
2. Te pones a la defensiva cuando recibes comentarios.
Los perfeccionistas se preocupan mucho por lo que los demás piensan de ellos, y esto puede dificultar la recepción de comentarios. Incluso los comentarios útiles y bien presentados son como una aguja clavada en un ojo. Probablemente te encuentres comportándote a la defensiva incluso antes de darte cuenta de que no estás de acuerdo con los comentarios. Es una reacción refleja. Como perfeccionista, naturalmente quieres tener éxito. Siéntase cómodo con el hecho de que la retroalimentación (incluso brutal) en última instancia lo ayuda a mejorar su trabajo. Tómatelo con calma y te ayudará a acercarte a la perfección.
3. Criticas a los demás
Dada su incapacidad para aceptar las críticas, los perfeccionistas ciertamente pueden delatarlas. Los perfeccionistas no pueden evitar compararse con otras personas, por lo que se sienten bien cuando desacreditan a alguien, especialmente si esa persona es una amenaza para ellos. Aunque esta no es siempre la razón. Los perfeccionistas también critican a los demás porque los comparan con el mismo estándar inalcanzable con el que se comparan a sí mismos.
4. Sigues posponiendo algo
El perfeccionismo y el miedo al fracaso van de la mano. Esta combinación conduce a la procrastinación porque incluso las tareas mundanas son aterradoras cuando deben realizarse a la perfección. La mayoría de los escritores dedican incontables horas a generar ideas sobre los personajes y la trama, e incluso escriben página tras página, incluso si saben que nunca aparecerán en el libro. Lo hacen porque saben que las ideas toman tiempo para desarrollarse.
Tendemos a congelarnos cuando es hora de empezar a trabajar porque sabemos que nuestras ideas no son perfectas y que lo que creamos puede no ser bueno. Pero, ¿cómo se puede crear algo grandioso si no actuamos y damos tiempo a nuestras ideas para que se desarrollen? La autora Jodi Picoult resumió perfectamente la importancia de evitar el perfeccionismo: "Puedes editar la página equivocada, pero no puedes editar la página en blanco".
5. Te sientes culpable
Los perfeccionistas tienen un flujo constante de pensamientos de culpa en sus cabezas porque siempre sienten que algo anda mal. La culpa aumenta el estrés y puede convertirse fácilmente en depresión y ansiedad. La culpa es alimentada por tus propios pensamientos. Cuanto más reflexionas sobre los pensamientos negativos, más poder tienes sobre ellos.
La mayoría de nuestros pensamientos negativos son solo pensamientos, no hechos. Una vez que haya descubierto que cree las cosas negativas y pesimistas que dice su voz interior, es hora de detenerse y escribirlas. Literalmente deja de hacer lo que estás haciendo y escribe lo que piensas. Cuando se tome un momento para frenar la avalancha negativa de sus pensamientos, podrá juzgar su veracidad de manera más racional y sobria.
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6. Te tomas los errores demasiado personalmente
Los perfeccionistas toman su trabajo tan en serio que tienden a sobrestimar los efectos de sus errores. Los eventos menores pueden decepcionarlos amargamente. Este problema es importante porque reduce la resiliencia, y ser capaz de reaccionar ante el fracaso es fundamental para el éxito. Los perfeccionistas tienen que aprender que el fracaso no es una confirmación de que no son lo suficientemente buenos.
El mejor ejemplo sería jugar en el casino: imagina que acabas de crear tu cuenta en un sitio de apuestas. Depositaste una cierta cantidad de dinero, recogiste tu bono gratis y comenzaste a jugar a las tragamonedas. Básicamente, todos saben que las posibilidades de ganar dinero en el casino son mínimas, especialmente con las tragamonedas. No puedes culparte a ti mismo si una determinada ronda no salió como esperabas, porque es un juego de azar en el que nadie puede predecir el resultado.
En tal situación, solo tienes que darte cuenta de que no es culpa tuya y que no hay nada que puedas hacer al respecto. Deje que las cosas funcionen de la forma en que fueron creadas y no lo tome como algo personal.
Cuando juegas en el casino, solo tienes una influencia sobre cuánto dinero inviertes y qué juegos juegas. Se recomienda elegir los títulos que ofrecen mayores posibilidades de ganar premios. A continuación, en la tabla, encontrará algunos de ellos:
El nombre del juego | Desarrollador | RTP |
Ugga Bugga | Playtech | 99,07% |
Mega comodín | NetEnt | 99% |
Ooh Aah Drácula | barranco | 99% |
bote 6000 | NetEnt | 98,8% |
el gato-padre | Juego pragmático | 98,10% |
chupadores de sangre | NetEnt | 98% |
comodín | Yggdrasil | 98% |
7. Te complacen los fracasos de los demás
Este secreto perfeccionista poco conocido no es tan malo como parece. Las desgracias gustan de la compañía, y los perfeccionistas no pueden evitar sentirse satisfechos sabiendo que otras personas experimentan las mismas frustraciones que ellos. Estos momentos de alivio duran poco y hacen que los perfeccionistas se sientan mal por ser tan competitivos.
8. Vives con miedo al rechazo
Los perfeccionistas necesitan la aprobación de los demás para sentirse ganadores. Esta mentalidad conduce a un miedo paralizante al rechazo. Los perfeccionistas temen cosas como pedir un aumento de sueldo o perseguir sus pasiones, en lugar de algo que ganará la aprobación de los demás.
Vivir con miedo al rechazo es un sentimiento terrible, sofoca la creatividad y frena el desarrollo de la personalidad. Cada vez que descubra que está demasiado preocupado por lo que los demás piensan de usted, recuerde que el Dr. Seuss sobre la autenticidad: "Sé quien eres y di lo que sientes, porque a los que molestan no les importa y a los que importan no les importa".
¿El perfeccionismo tiene ventajas?
La respuesta a la pregunta del titular parece irónica. El perfeccionismo tiene muchas ventajas, y la capacidad de utilizarlas es muy importante ya que ayuda al desarrollo general tanto en actividades privadas como profesionales. A continuación se presentan algunas ventajas de los perfeccionistas.
- Aumento de la motivación: en general, el perfeccionismo puede ayudar a aumentar su nivel general de motivación. Si tienes una visión clara de lo que quieres lograr cada día, y a largo plazo, tendrás mucha motivación para levantarte por la mañana y trabajar lo más duro posible. La motivación es crucial para lograr nuestras metas en la vida, y el perfeccionismo definitivamente puede ayudarlo a mantenerse motivado y superar los momentos difíciles.
- ¿Está dispuesto a trabajar mucho tiempo? Otra ventaja del perfeccionismo es que los perfeccionistas a menudo están dispuestos a trabajar mucho tiempo porque quieren lograr los mejores resultados posibles. De hecho, mientras que el empleado promedio sale de la oficina a tiempo, un perfeccionista suele hacer trabajo extra. A su vez, el desempeño puede ser mejor y las posibilidades de promoción pueden ser mayores para los perfeccionistas.
- Los perfeccionistas prestan atención a los detalles: mientras que la persona promedio no presta demasiada atención a los pequeños detalles, un perfeccionista generalmente puede prestarles atención. De hecho, los perfeccionistas a menudo encuentran y corrigen incluso los errores más pequeños. A su vez, la calidad general del trabajo de un perfeccionista suele ser bastante buena, y contar con una persona así en el equipo también puede mejorar la calidad del trabajo de todo el equipo.
- Altos requisitos: los perfeccionistas a menudo tienen expectativas bastante altas. Esto puede significar que tienes grandes metas en la vida que persigues lo mejor que puedes. También podría significar que solo invitas a amigos a tu vida que también son bastante ambiciosos. De hecho, con quién pasas el tiempo juega un papel clave y debes rodearte de personas que también tengan grandes metas en la vida.
Solicitud
Para superar el perfeccionismo, tienes que ser la versión más auténtica de ti mismo que puedas ser. Significa luchar por las cosas que amas, confiar en que tu arduo trabajo valdrá la pena, aprender de tus errores y disfrutar. Todo en la vida debe estar en equilibrio, de lo contrario puede ocurrir una retroalimentación que comenzará a estropear otras áreas de tu actividad como ser humano.
Esperamos que haya encontrado este artículo valioso y que aprenda algunas lecciones de él.
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Bogdan Lashchenko - gestor de contenidos de EgamersWorld.Bogdan trabaja en EGamersWorld desde 2023. Al unirse a la empresa, comenzó a llenar el sitio con información, noticias y eventos.